시간대별로 챙겨먹는 영양제 소개

1. 멀티비타민
하루의 시작은 기본적인 멀티비타민!
비타민 B군이 풍부해서 피로 회복에 좋고, 비타민 C, 아연, 셀레늄까지 들어있어서 면역력 유지에도 도움 돼요.
저는 흡수가 잘되는 액상 캡슐 타입을 선호합니다.

2. 오메가3(고함량, rTG형)
혈액 순환, 뇌 건강, 눈 건강까지 챙길 수 있어서 꼭 먹어요.
특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들에게 추천!
가끔 건조함이 덜한 느낌이 들어요.

3. 유산균(프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 포함)
장이 건강해야 면역력과 피부 건강도 좋아진다는 말, 진짜예요.
저는 공복에 유산균 한 알로 속을 깨우는 기분!
냉장보관 제품으로 생균 수 높은 제품을 고집합니다.

4. 비타민 D(2000IU)
실내 생활이 많고 햇볕을 쬘 일이 별로 없다 보니 매일 챙겨 먹어요.
골밀도 관리와 면역력 강화에도 도움 되고, 우울감 개선에도 좋다고 해서 꾸준히 먹는 중이에요.

5. 루테인 + 아스타잔틴
컴퓨터 작업량이 많아서 눈이 금방 피로해지더라고요.
루테인과 아스타잔틴 복합 제품을 먹으니 눈의 건조함과 피로가 덜 느껴지는 것 같아요.
눈 건강은 미리 관리해야 해요!

6. 밀크씨슬
간은 피곤해도 티를 잘 안 내죠.
업무 스트레스, 잦은 회식, 커피 섭취가 많은 편이라 간 건강을 위해 밀크씨슬을 챙겨요.
간 기능 개선이 잘 되면 피로감이 확실히 줄어드는 느낌이 있어요.

7. 마그네슘
근육이 뭉치거나 자꾸 다리에 쥐가 나는 분들!
저녁에 마그네슘 챙겨 보세요.
저는 긴장과 근육 경직이 심한 날에는 자기 전에 마그네슘을 먹으면 숙면에도 도움이 돼요.

8. 콜라겐(저분자)
30대 중반이 지나면 콜라겐이 줄어드는 걸 몸으로 느낍니다.
저는 가루보다는 캡슐형 저분자 콜라겐으로 간편하게 섭취 중이에요.
피부뿐 아니라 관절 건강에도 좋아서 꼭 추천드려요.

9. 철분제
여성분들은 특히 철분이 부족해지기 쉽잖아요.
피로감, 어지러움, 창백함 등을 느끼는 분들은 저녁 공복에 철분제를 챙겨보세요.
비타민C와 함께 먹으면 흡수력이 높아져요.

10. 글루코사민 + MSM
무릎이 시큰거리거나 관절이 불편할 때 도움 돼요.
운동 후 회복에도 도움이 된다고 해서 가끔 챙깁니다.

11. 코엔자임 Q10
에너지가 떨어질 때 먹으면 좋다고 해서, 특히 피로가 심할 때 챙겨요.
심혈관 건강과 노화 방지에도 도움 된다고 하니 40대가 되면 더 열심히 챙길 예정입니다.

12. 감마리놀렌산 (달맞이꽃 종자유)
생리 주기 전후로 유방통이나 짜증, 불안이 심할 때 도움 돼요.
여성호르몬 밸런스 조절에 좋아서 생리 전 일주일 정도 집중적으로 먹어요.