요즘 제가 챙겨 먹는 건강 영양제 루틴 공유해요 😊

 

 

나이가 들수록 건강에 대한 중요성을 더욱 느끼게 되더라고요.
바쁘게 일하고, 가끔은 식사가 불규칙할 때도 많아서 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으려고 노력 중이에요.
오늘은 제가 매일 아침과 저녁으로 먹고 있는 영양제들을 소개해볼까 해요.
누군가에게는 참고가 될 수도 있을 것 같아서요!

1. 종합비타민

가장 기본이죠!
하루에 필요한 비타민과 미네랄을 한 번에 챙길 수 있어서 너무 좋아요.
식단이 아무리 균형 잡혀 있다고 해도 현실적으로 부족한 영양소는 꼭 있기 마련이잖아요.
특히 B군 비타민이 많아서 피로 개선에 도움을 주는 느낌이에요.

2. 오메가3

예전에는 잘 안 챙겨 먹었는데, 요즘은 뇌 건강과 혈관 건강을 위해 꼭 챙기고 있어요.
꾸준히 먹으면 눈 건강에도 좋다고 해서 하루 한 캡슐!
냄새가 나는 제품은 먹기 힘들어서, 저는 냄새가 적고 분자 증류 과정을 거친 제품을 선택했어요.

3. 유산균

장이 편해야 피부도 좋아지고 면역력도 올라가죠.
특히 스트레스 받거나 밀가루 음식 많이 먹은 날에는 꼭 챙겨 먹어요.
공복에 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 해서 아침에 일어나자마자 물 한 잔과 함께 먹는 게 습관이 됐어요.

4. 비타민 D

햇볕 쬐는 시간이 부족하다 보니 비타민 D는 꼭 별도로 챙기고 있어요.
칼슘 흡수에도 도움을 주고, 요즘처럼 실내 생활이 많은 분들에게는 필수!
저는 2000IU 용량의 제품을 하루 한 알 먹고 있어요.

5. 마그네슘

잘 때 다리 쥐 나는 분들, 피로가 잘 안 풀리는 분들에게 추천해요.
저도 저녁에 마그네슘을 먹고 자면 근육이 좀 더 이완되는 기분이 들어요.
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 근육 피로가 쌓이는데 마그네슘이 도움이 되는 것 같아요.

6. 콜라겐

피부 탄력을 위해 먹기 시작했는데, 꾸준히 먹으면 확실히 피부가 촉촉해지는 느낌이 있어요.
가루 타입은 번거롭고 잘 안 먹게 돼서 저는 저분자 콜라겐 캡슐 형태로 간편하게 챙기고 있어요.

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이렇게 총 6가지를 꾸준히 먹고 있어요.
하루하루 큰 변화는 없지만, 어느 날 문득 ‘피로가 덜하다’, ‘피부가 조금 더 건강해 보인다’는 걸 느끼게 되더라고요.
무엇보다 중요한 건 꾸준함!
가끔 까먹기도 하지만 그래도 다시 챙겨 먹으면 내 몸이 고마워하는 것 같아요.

저처럼 건강 관리에 관심 있으신 분들은 무리하지 않고 나에게 맞는 영양제를 하나씩 추가해보는 걸 추천드려요.
무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니고, 나에게 필요한 걸 적절히 선택하는 게 제일 중요한 것 같아요.

다들 건강 챙기면서 활기찬 하루 보내세요! 😄